Schwimmabzeichen

Schwimmabzeichen

Hier findest du alle Abzeichen, die wir abnehmen – von ersten Wassergewöhnungs-Übungen bis hin zu Sprung- und Tauchabzeichen für Fortgeschrittene. Die Baderegeln und Sicherheitshinweise stehen am Ende der Seite.

Wassergewöhnung

Seestern Stella

  • Atmen ohne Wasser zu schlucken
  • Gleiten im seichten Wasser
  • Schweben in Bauchlage
  • Schweben in Rückenlage
  • Springen (mit oder ohne Auftriebshilfe)
  • Tauchen ohne Auftriebshilfe

Frühschwimmer

Bobby

  • Mehrere Meter ohne Hilfsmittel schwimmen

Kroko

  • Sprung vom Beckenrand
  • 10 m Schwimmen in Brustlage
  • Kroko-Gleiten (3 m gleiten, Mund im Wasser, Augen über Wasser und dabei durch den Mund ausatmen)

Seepferdchen

  • Sprung vom Beckenrand mit anschließendem 25 m Schwimmen in einer Schwimmart in Bauch- oder Rückenlage (Grobform, während des Schwimmens in Bauchlage erkennbar ins Wasser ausatmen)
  • Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser (Schultertiefe bezogen auf den Prüfling)
  • Kenntnis von Baderegeln

Vielseitigkeit & Piraten

Seehund Trixi (Vielseitigkeitsabzeichen)

  • 25 m Brustschwimmen
  • 25 m Rücken- oder Kraulschwimmen
  • 15 m Dribbeln mit einem Wasserball*
  • Kopfsprung vorwärts
  • 7 m Streckentauchen
  • 1 Rolle vorwärts oder rückwärts um die Quer- oder Längsachse im Wasser

* Dribbeln bezeichnet in verschiedenen Ballsportarten die Fortbewegung mit dem Ball. Beim Wasserball entspricht die Technik weitestgehend der beim Kraulschwimmen, wobei der Kopf leicht angehoben ist und die Arme angewinkelt neben dem Ball vorbeigeführt werden. Der Ball wird vor dem Kopf geführt; durch die entstehende Welle wird er nach vorne getrieben.

Pirat Pimpi

  • 100 m technikgerechtes Schwimmen – Schwimmstil wählbar
  • 5 m Streckentauchen mit anschließendem Bergen einer „Piratenbeute" aus mehr als 1 m tiefem Wasser

Seeräuber

  • 100 m technikgerechtes Brustschwimmen
  • 5 m Streckentauchen mit anschließendem Herausholen eines Gegenstandes aus mindestens 1 m Wassertiefe

Seesternchen

Vierstufiges Programm (Gelb · Grün · Rot · Blau). Jede Stufe gliedert sich in Vorstufe A (1 Punkt je Teilkompetenz), Vorstufe B (2 Punkte) und Hauptstufe (3 Punkte). Die geforderte Mindestpunktzahl steht jeweils am Ende.

Seesternchen Gelb (Wassergewöhnung)

Vorstufe A – 1 Punkt je Teilkompetenz:

  • Ängste vor dem Wasser vermeiden/abbauen
  • Die Augen bei kurzzeitigem Wasserkontakt öffnen
  • Wasserwiderstand durch Spiele erfahren
  • Den Umgebungsdruck erleben
  • Den Körper immer tiefer ins Wasser eintauchen
  • Den Kopfstellreflex in Rücken- und/oder Bauchlage überwinden

Vorstufe B – 2 Punkte je Teilkompetenz:

  • Vertrauen zum Wasser gewinnen
  • Die Augen bei andauerndem Wasserkontakt öffnen
  • Wasserwiderstand gezielt anwenden
  • Den gesamten Körper untertauchen
  • Den Auftrieb durch Experimente, Spiel- und Übungsformen erfahren
  • Den Kopfstellreflex in Rücken- und/oder Bauchlage überwinden

Hauptstufe – 3 Punkte je Teilkompetenz:

  • Freude beim Aufenthalt und Bewegen im Wasser
  • Augen unter Wasser öffnen
  • Mit dem Körper, den Armen und Beinen mit und gegen den Wasserwiderstand arbeiten
  • Problemloser Umgang mit dem höheren Umgebungsdruck bei untergetauchtem Körper
  • In Rücken- und/oder Bauchlage schweben
  • Den Kopfstellreflex in Rücken- und/oder Bauchlage überwinden

Mindestpunkte: Vorstufe A: 4–11 / Vorstufe B: 12–17 / Hauptstufe: 18.

Seesternchen Grün (Grundfertigkeiten)

Vorstufe A – 1 Punkt je Teilkompetenz:

  • An der Oberfläche Luftblasen blubbern
  • Gesamten Körper untertauchen
  • Im Flachwasser hüpfen
  • Um Längs-/Tiefenachse drehen
  • (Teil-)Rotationen um die Breitenachse
  • In Rücken-/Bauchlage gleiten
  • Im Flachwasser mit reduzierten Vorformen fortbewegen

Vorstufe B – 2 Punkte je Teilkompetenz:

  • Mit dem Gesicht im Wasser große Luftblasen blubbern
  • Den gesamten Körper untertauchen und große Luftblasen blubbern
  • Start ins Wasser mit Untertauchen
  • Um die Längs- oder Tiefenachse drehen
  • Um die Breitenachse rollen
  • In strömungsgünstiger Körperposition in Rücken- und/oder Bauchlage gleiten
  • Im Flachwasser mit didaktisch reduzierten Vorformen der Schwimmarten fortbewegen

Hauptstufe – 3 Punkte je Teilkompetenz:

  • Regelmäßiges Ein- und Ausatmen
  • Tauchen (mit geöffneten Augen, Orientierung unter Wasser, Ausatmung ins Wasser)
  • Springen in tiefes Wasser
  • Drehen um die Längs- oder Tiefenachse
  • Rollen um die Breitenachse
  • Gleiten in gestreckter, strömungsgünstiger Körperposition nach Abstoß
  • Fortbewegen im Tiefwasser durch koordinierte Bein- und Armbewegungen

Mindestpunkte: Vorstufe A: 4–13 / Vorstufe B: 14–20 / Hauptstufe: 21.

Seesternchen Rot (Schwimmen können)

Vorstufe A – 1 Punkt je Teilkompetenz:

  • Mit einer beliebigen Vorform einer Schwimmart oder einer vereinfachten Zieltechnik über eine Strecke von mindestens 12,5 m im Flachwasser schwimmen
  • Das Flachwasser über eine Ausstiegshilfe (Treppe/Leiter) selbstständig verlassen
  • Baderegeln in Auszügen in kindgerechter oder leichter Sprache wiedergeben bzw. zuordnen

Vorstufe B – 2 Punkte je Teilkompetenz:

  • Start und mit mindestens einer vereinfachten Zieltechnik über eine Strecke von mindestens 100 m mit Pausen schwimmen (Teilstreckenlänge: ca. 12,5 m / 25 m / 50 m)
  • Das Tiefwasser über eine Ausstiegshilfe (Treppe/Leiter) selbstständig verlassen
  • Baderegeln vollständig in kindgerechter oder leichter Sprache wiedergeben bzw. zuordnen

Hauptstufe – 3 Punkte je Teilkompetenz:

  • Nach einem Sprung ins tiefe Wasser eine Strecke von mindestens 100 m in einer beliebigen Schwimmart schwimmen (Wechsel der Schwimmart/Schwimmlage erlaubt)
  • Das Tiefwasser selbstständig ohne Hilfsmittel verlassen
  • Kenntnis von Baderegeln

Mindestpunkte: Vorstufe A: 2 / Vorstufe B: 4–8 / Hauptstufe: 9.

Seesternchen Blau (sicheres Schwimmen)

Vorstufe A – 1 Punkt je Teilkompetenz:

  • Start und mit einer beliebigen Vorform einer Schwimmart oder einer vereinfachten Zieltechnik eine Strecke von mindestens 200 m mit Pausen schwimmen (Teilstreckenlänge: ca. 25 m / 50 m) ODER 50 m in einer vereinfachten Zieltechnik und 50 m in einer zweiten vereinfachten Zieltechnik schwimmen
  • Das Flachwasser über eine Ausstiegshilfe (Treppe/Leiter) selbstständig verlassen

Vorstufe B – 2 Punkte je Teilkompetenz:

  • Start ins tiefe Wasser und 100 m in einer vereinfachten Zieltechnik sowie 100 m in einer zweiten vereinfachten Zieltechnik schwimmen
  • Das Tiefwasser über eine Ausstiegshilfe (Treppe/Leiter) selbstständig verlassen

Hauptstufe – 3 Punkte je Teilkompetenz:

  • Sprung ins tiefe Wasser, anschließend Schwimmen mit einer Dauer von 15 Min., dabei mindestens 200 m Strecke in einer beliebigen Schwimmart zurücklegen
  • Wasser selbstständig ohne Hilfsmittel verlassen

Mindestpunkte: Vorstufe A: 2 / Vorstufe B: 4 / Hauptstufe: 6.

Swimstars

Sechsstufiges Programm mit ansteigenden Anforderungen – von ersten Gleitübungen bis zu Wettkampftauglichen Starts und Wenden.

Swimstars Grün

  • In Bauchlage im bauchtiefen Wasser von der Beckenwand weg (mit Hechtschießen starten) & zur Beckenwand hin (mit Delfinschießen starten) gleiten
  • In Rückenlage im bauchtiefen Wasser von der Beckenwand weg (mit Hechtschießen starten) und zur Beckenwand hin (mit Delfinschießen starten) gleiten
  • Aus dem Stand vom Beckenrand Fußsprung ins brusttiefe Wasser
  • Kopf unter Wasser und große Blasen „blubbern"
  • Im bauchtiefen Wasser hochspringen und sich auf den Beckenboden hocken

Swimstars Türkis

  • Raddampfer (> 3 m)
  • Ruderboot (> 3 m)
  • Hubschrauber (> 3 m)
  • Delfinsprünge vorwärts, rückwärts und seitwärts mit kurzen Gleitphasen
  • Nach einem Delfinsprung 3 m mit Kraulbeinbewegung tauchen

Swimstars Blau

  • Hockschwebe in Bauchlage und Ausatmung – Streckschwebe in Bauchlage und Einatmung – Hockschwebe (3 × wiederholen)
  • Abfaller vorwärts aus einer Hockposition (Arme in Vorhalte)
  • 5 m Rücken schwimmen
  • 5 m Kraul (Gesicht bleibt noch im Wasser, d. h. noch ohne regelmäßige Ein- und Ausatmung) schwimmen
  • Hechtschießen und dann mit Brustarmbewegung schwimmen (> 3 m)

Swimstars Schwarz

  • Kopfsprung vom Beckenrand und > 5 m gleiten (Arme in Vorhalte)
  • Nach Abstoß unter Wasser mit Delfinbewegungen schwimmen (> 5 m)
  • Kraul mit regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen (> 10 m)
  • Rücken mit regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen (> 10 m)
  • Brustbeinbewegung in Rückenlage (Hände paddeln neben den Hüften) und in Bauchlage (Arme in Vorhalte und Gesicht im Wasser) schwimmen (> 5 m)

Swimstars Rot

  • Kopfsprung und 50 m Kraul mit regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen
  • Abstoß von der Wand in Rückenlage (kurze Gleitphase unter Wasser und Arme in Vorhalte) und 25 m Rücken schwimmen
  • Kopfsprung und 50 m Brust mit Gleitphasen und regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen
  • Kopfsprung und 3 Delfinbewegungen mit Flossen unter Wasser und > 10 m Schmetterling mit Flossen schwimmen
  • 25 m Brust schwimmen und 3 × eine Rolle vorwärts ausführen

Swimstars Gold

  • Startsprung vom Block und 400 m Kraul schwimmen
  • Startsprung vom Block und 200 m Brust schwimmen
  • Startsprung vom Block und 50 m Schmetterling schwimmen
  • Rückenstart und 200 m Rücken schwimmen
  • Rollwende Rücken und Rollwende Kraul mit 3 Delfinbewegungen nach dem Abstoß

Deutsches Schwimmabzeichen (DSA)

Bronze

  • Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 15 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 200 m zurückzulegen, davon 150 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 50 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten)
  • Einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines kleinen Gegenstandes (z. B. kleiner Tauchring)
  • Ein Paketsprung vom Startblock oder 1-m-Brett
  • Kenntnis von Baderegeln

Silber

  • Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 20 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 400 m zurückzulegen, davon 300 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 100 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage ohne Festhalten)
  • Zweimal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines kleinen Gegenstandes
  • 10 m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand im Wasser
  • Ein Sprung aus 3 m Höhe oder 2 verschiedene Sprünge aus 1 m Höhe
  • Kenntnis von Baderegeln und Verhalten zur Selbstrettung (z. B. Verhalten bei Erschöpfung, Lösen von Krämpfen)

Gold

  • Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 30 Min. Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 800 m zurückzulegen, davon 650 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 150 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage ohne Festhalten)
  • Startsprung und 25 m Kraulschwimmen
  • Startsprung und 50 m Brustschwimmen in max. 1:15 Min.
  • 50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit oder Rückenkraulschwimmen
  • 10 m Streckentauchen aus der Schwimmlage (ohne Abstoßen vom Beckenrand)
  • Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen von drei kleinen Gegenständen aus ca. 2 m Tiefe innerhalb von 3 Min. mit höchstens 3 Tauchversuchen
  • 1 Sprung aus 3 m Höhe oder 2 versch. Sprünge aus 1 m Höhe
  • 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen
  • Kenntnis der Baderegeln sowie Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen (Selbstrettung und einfache Fremdrettung)

Deutsches Leistungsschwimmabzeichen (DLSA)

Hai

  • 50 m Brustschwimmen unter 1:00 Min.
  • 50 m Kraulschwimmen unter 0:50 Min.
  • 50 m Rückenkraulschwimmen unter 1:00 Min.
  • Kopfsprung aus 3 m Höhe oder Salto vorwärts aus 1 m Höhe
  • 25 m Wasserballdribbeln

Silber

  • 100 m Brustschwimmen unter 1:55 Min.
  • 100 m Kraulschwimmen unter 1:40 Min.
  • 100 m Rückenkraulschwimmen unter 1:50 Min.
  • 100 m Lagenschwimmen ohne Zeitlimit
  • 400 m Freistilschwimmen unter 10:00 Min.
  • Kopfsprung vorwärts aus 3 m Höhe
  • Salto vorwärts aus 1 m Höhe
  • 25 m Wasserballdribbeln unter 0:25 Min.

Gold

  • 100 m Brustschwimmen unter 1:35 Min. (Männer) / 1:45 Min. (Frauen)
  • 100 m Kraulschwimmen unter 1:20 Min. (Männer) / 1:30 Min. (Frauen)
  • 100 m Rückenkraulschwimmen unter 1:35 Min. (Männer) / 1:45 Min. (Frauen)
  • 50 m Schmetterlingsschwimmen unter 0:40 Min. (Männer) / 0:45 Min. (Frauen)
  • 400 m Kraulschwimmen unter 7:00 Min. (Männer) / 8:00 Min. (Frauen)
  • Kopfsprung aus 3 m Höhe
  • Salto aus 1 m Höhe
  • 50 m Wasserballdribbeln unter 1:00 Min.

Basejump

Rookie

3 der folgenden 5 Aufgaben müssen vom 1-m-Brett oder Turm absolviert werden:

  • Kerze: Sprung aus dem Stand, mit den Füßen eintauchend
  • Arschbombe-Paket: Beine an den Bauch gezogen, mit den Händen umklammert
  • Fußsprung mit 360°-Drehung: Sprung angegangen, mit einer ganzen Drehung
  • Kopfsprung: aus dem Stand oder angegangen, mit dem Kopf eintauchend
  • Vorwärtssalto: aus dem Stand oder angegangener Salto

Master

4 der folgenden 6 Aufgaben müssen vom 3-m-Brett oder Turm absolviert werden:

  • Rückwärtssalto: aus dem Stand gesprungener Salto rückwärts
  • Delphinsprung: aus dem Stand, mit dem Rücken zum Wasser gesprungen
  • Arschbombe-Brett: aus dem Stand, Beine im 90°-Winkel zum Oberkörper
  • Handstandsprung: aus dem Handstand, mindestens 3 Sekunden auf den Händen stehen
  • Rückwärtsköpper: rückwärts gesprungen, mit dem Kopf eintauchend
  • 1½-facher Salto: aus dem Stand oder Sprung 1½-fach gedrehter Salto

Pro

5 der folgenden 7 Aufgaben müssen vom 5-m-Turm absolviert werden:

  • Krampe: Körper geöffnet, kurz vor dem Aufkommen sind die Arme und Beine zusammenzubringen, so dass ein Bauchklatscher verhindert wird
  • Auerbachsprung: aus dem Stand oder angegangen, Absprung vorwärts mit anschließender Drehung rückwärts
  • Handstandsprung mit halber Drehung: aus dem Stand in den Handstand, 3 Sekunden stehen und abfallen, dabei eine halbe Drehung vollführen, mit den Füßen eintauchend
  • Kopfsprung mit ausgebreiteten Armen: aus dem Stand gesprungen, Arme seitlich ausgestreckt, kurz vor dem Eintauchen Arme zusammenführen
  • Arschbombe-Anker: ein Bein gestreckt, das andere angezogen und mit den Armen umklammert
  • Salto mit halber Schraube: Salto vorwärts oder rückwärts mit halber Drehung
  • Kopfsprung mit Anlauf: Kopfsprung mit Anlauf, ohne zu stoppen

Lele-Pahu

Bronze

Vom 1er- oder 3er-Brett:

  • Auf dem Brett wippen
  • Ripper
  • Anchor
  • Board
  • Einfache Schraube (360°)
  • Einfacher Salto

Silber

Vom 3er-Brett:

  • Auerbacher mit Landung im Board
  • Sideflip ins Brett
  • Backflip mit Landung Anchor
  • Einfacher Salto mit halber Schraube und anschließender Landung in Ripper

Gold

Vom 5er-Turm oder höher:

  • Doppelter Salto mit halber Schraube mit Landung in Open Cannonball
  • Castaway mit halber Schraube mit Landung in Open Cannonball
  • Doppelter Salto rückwärts mit Landung ins Brett

Stundenschwimmer (Totenkopf)

Während der gesamten Zeit muss sich ununterbrochen im Wasser bewegt werden, ohne dabei den Beckenrand zu berühren.

Schwarz

  • 1 Stunde ausdauernd schwimmen

Silber

  • 1,5 Stunden ausdauernd schwimmen

Gold

  • 2 Stunden ausdauernd schwimmen

Baderegeln & Sicherheit

Baderegeln

  • Gehe nur zum Baden, wenn du dich wohl fühlst.
  • Gehe niemals mit vollem oder ganz leerem Magen ins Wasser.
  • Kühle dich ab und dusche, bevor du ins Wasser gehst.
  • Gehe als Nichtschwimmer nur bis zum Bauch ins Wasser.
  • Aufblasbare Schwimmhilfen bieten dir keine Sicherheit im Wasser.
  • Springe nur ins Wasser, wenn es frei und tief genug ist.
  • Rufe nie um Hilfe, wenn du nicht wirklich in Gefahr bist – aber hilf anderen, wenn sie Hilfe brauchen.
  • Überschätze dich und deine Kraft nicht. Bade nicht dort, wo Schiffe und Boote fahren.
  • Bei Gewitter ist Baden lebensgefährlich. Verlasse das Wasser sofort und suche ein festes Gebäude auf.
  • Halte das Wasser und seine Umgebung sauber; wirf Abfälle in den Mülleimer.

Verhalten bei Erschöpfung & Krämpfen

Erschöpfung oder Übermüdung tritt bei Überanstrengung des Körpers durch Selbstüberschätzung, Leichtsinn oder gesundheitliche Probleme ein.

Bei Erschöpfung:

  • In eine Ruhelage (Schweblage) gehen
  • Laut um „Hilfe!" rufen oder jemanden auf dich aufmerksam machen
  • Ruhig und langsam in Rückenlage zum Ufer schwimmen

Krämpfe können durch längeren Aufenthalt im Wasser (Unterkühlung) oder durch Überanstrengung entstehen. Der Muskel zieht sich zusammen, wird unbeweglich und tut weh.

Bei Krämpfen:

  • Den verkrampften Muskel dehnen, indem du ihn so oft spannst und wieder entspannst, bis sich der Krampf löst und der Schmerz nachlässt

Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen

Verhalten bei Strömungen:

  • Nicht dagegen anschwimmen – mit der Strömung treiben und versuchen, schräg zum Ufer zu schwimmen.

Selbstrettung bei Eisunfällen:

  • In Bauch- oder Rückenlage auf die feste Eisschicht schieben und sich mit ausgebreiteten Armen vor- oder rückwärts zum Ufer hin bewegen.

Bootsunfälle / Bootskenterung:

  • In Bootsnähe bleiben und sich nach Möglichkeit am Boot festhalten; andernfalls in der Nähe des Boots bleiben.